【廣編特輯】
生活型態大NG！逾一成輕熟女骨流失！
飲食不均衡、抽菸不愛運動，35歲女竟嚴重骨流失！
根據哈佛健診針對大台北地區572位35~49歲女性進行的「輕熟女骨密度健檢」數據發現，11.7%的輕熟女竟已骨流失（骨密度T值<-1）！以此數據推估，台灣可能已有30萬名輕熟女骨骼健康受威脅！進一步分析發現，在這些骨流失的女性中，有56.7%完全不運動，55.2%經常喝咖啡，更高達75.4%是外食族！
35歲後骨量開始走下坡！每年減少0.5%~1%！
不到更年期恐已減少15%，若造成骨流失，當心未來骨折風險增！
中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正醫師表示：「成年女性在35歲之後骨量便會開始逐漸走下坡，每年平均約減少0.5%~1%，到了50歲骨量可能減少15%！不注意骨量減少的問題，當心造成骨流失、甚至演變為骨質疏鬆症！」詹鼎正醫師也補充說明：「造成骨流失危險因子有很多，包括鈣質與維生素D攝取不足、少運動、抽菸喝酒、過去骨折、父母親髖關節骨折、長期使用類固醇、及某些特別容易造成骨鬆的疾病如類風濕性關節炎等，骨質疏鬆症治療臨床指引中也指出，飲食中含鈣量較低者髖部骨折的風險會增高，而攝取足量的鈣和維生素D則可減少骨折發生機率，建議成年女性應從年輕時開始儲存骨本，照顧骨骼健康！」此外，骨折風險會隨年齡增長而逐漸增加，若35歲即已有骨流失現象，未來骨折風險恐增高！
建議每日攝取1,000毫克鈣質！
從天然食物攝取較佳，牛奶含鈣量高，乳鈣質好吸收！
根據衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」的建議，成年人每天應攝取1,000毫克的鈣質。吳映蓉執行長建議：「鈣質從天然食物中攝取較好，例如乳製品、低草酸的深綠色蔬菜、黑芝麻以及小魚干等含有較高的鈣質，其中，牛奶被認為是含鈣量高的食物，乳鈣質也較好吸收，飲用方便，且富含蛋白質，是鈣質攝取的最佳選擇，此外建議搭配攝取維生素D或適度日曬，將更有助於維持骨骼健康！
熬夜加班咖啡不離手 小資輕熟女拼志氣卻少”骨”氣！
小資輕熟女葉小姐，常常為了工作而熬夜加班，時常一忙起來就三餐不正常，咖啡更是提神必備不離手，某次跌倒骨折後進一步檢查，意外發現自己有輕微骨流失（骨密度T值=-1.3）！葉小姐說：「當時的確嚇一跳，因為一直覺得骨流失的問題是老了以後才會得到的病，我還年輕，怎可能骨流失！」從小不愛喝牛奶的她，現在為了保骨，每天飲用兩杯高鈣奶粉，並維持飲食均衡。她笑著說：「現在都會提醒自己要注重骨骼健康的保養，我可不想我的骨骼提早老化超齡了！」
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